Menjaga keseimbangan antara duduk, bergerak, dan beristirahat
Menyelaraskan tuntutan karir dan kehidupan sosial dengan kebutuhan pemulihan fisik yang sering terabaikan.
Siklus Umum Pekerja Urban
Perhatikan rutinitas harian di bawah ini. Banyak pria mengalaminya tanpa menyadari dampaknya pada kenyamanan jangka panjang.
Pagi Hari: Transisi & Komuter
Duduk statis di mobil atau motor menghadapi jalanan yang padat. Fokus dihabiskan untuk tiba di kantor tepat waktu.
Siang Hari: Puncak Statis
Rapat virtual beruntun, layar laptop, dan penyelesaian tugas tanpa jeda berdiri yang memadai.
Malam Hari: Sisa Energi
Kelelahan menumpuk. Waktu yang seharusnya berkualitas bersama keluarga atau hobi seringkali terasa berat.
Apa yang Akan Dibahas dalam Webinar?
Sesi kami dirancang santai, aplikatif, dan berfokus murni pada gaya hidup. Kami tidak menggunakan bahasa akademis atau klinis yang rumit.
Manajemen Waktu Layar
Teknik sederhana memecah blok waktu panjang menjadi interval yang lebih ramah bagi tubuh.
Postur & Kesadaran
Membangun kebiasaan menyadari posisi tubuh, terutama saat stres kerja meningkat.
Pemulihan (Recovery)
Pentingnya transisi antara 'mode kerja' dan 'mode istirahat' saat tiba di rumah.
Adaptasi Usia
Mengapa rutinitas fisik pria setelah usia 40 perlu disesuaikan dengan ritme baru.
Pertanyaan Umum
Apakah saya harus mengubah total gaya hidup saya?
Tidak. Kami berfokus pada "micro-habits" atau kebiasaan kecil. Sedikit penyesuaian jauh lebih baik daripada perombakan drastis yang sulit dipertahankan.
Berapa lama durasi materi ini?
Sesi utama webinar memakan waktu sekitar 60 menit, dilanjutkan dengan obrolan ringan dan tanya jawab seputar keseharian.
Apakah sesi ini cocok untuk saya yang bekerja WFH?
Sangat cocok. Justru tantangan bekerja dari rumah adalah hilangnya batasan ruang kerja dan ruang istirahat, yang menyebabkan duduk terlalu lama.